O cotidiano frenético do ambiente profissional muitas vezes acaba por se tornar um
terreno fértil para o estresse, podendo acarretar sérias consequências para a saúde física
e mental. Portanto, uma possível negligência nesse aspecto pode gerar o impacto
prolongado para a vida dos indivíduos que atuam nas mais diversas organizações, o
chamado estresse crônico.

Tal condição está associada a uma variedade de problemas, incluindo distúrbios do sono,
aumento da pressão arterial, comprometimento do sistema imunológico e maior
susceptibilidade a doenças cardiovasculares. Além disso, transtornos mentais, como
ansiedade e depressão, frequentemente têm uma relação estreita com o estresse não
gerenciado.

A longo prazo, a exposição constante a altos níveis de estresse pode contribuir para o
desenvolvimento de condições mais graves, como diabetes, problemas gastrointestinais e
distúrbios cognitivos. Assim, a adoção de práticas para a prevenção e gestão do estresse
é crucial para preservar a saúde física e mental a longo prazo.
Assim, para ajudar a evitar esse quadro prejudicial, apresentamos seis dicas que podem
ser incorporadas ao dia a dia de trabalho, promovendo bem-estar e equilíbrio:

Organize sua agenda:
Manter uma agenda bem organizada é fundamental para gerenciar tarefas e prazos. Liste
suas atividades de forma realista, estabelecendo prioridades e evitando sobrecargas. Ao
visualizar claramente suas responsabilidades, é possível reduzir a sensação de urgência
constante.

Faça pausas estratégicas:
Incorporar pausas curtas ao longo do dia é essencial para recarregar as energias.
Levante-se, alongue-se, respire profundamente ou realize alguma atividade relaxante por

alguns minutos. Esses intervalos contribuem para a concentração e diminuem a tensão
acumulada.

Estabeleça limites:
Defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Evite levar tarefas para casa e
desconecte-se do e-mail corporativo fora do expediente. Estabelecer fronteiras ajuda a
preservar o tempo dedicado à família e ao lazer, reduzindo o impacto do estresse no
equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Promova a comunicação aberta:
Manter canais de comunicação abertos no ambiente de trabalho é crucial. Compartilhe
preocupações e ideias com colegas e superiores, promovendo um ambiente de apoio. A
comunicação eficaz reduz a sensação de isolamento e estimula a colaboração,
fundamentais para a gestão do estresse.

Pratique atividades físicas regularmente:
A prática regular de exercícios físicos é um poderoso aliado contra o estresse. Encaixe
atividades físicas na sua rotina, seja uma caminhada, corrida, ioga ou qualquer forma de
exercício que lhe proporcione prazer. O movimento não apenas melhora a saúde física,
mas também contribui para a liberação de endorfinas, que têm efeitos positivos no humor.

Aprenda a dizer não:
Conhecer os próprios limites e aprender a dizer não quando necessário é crucial para
evitar sobrecargas. Avalie realisticamente sua capacidade de assumir novos
compromissos e não hesite em recusar tarefas adicionais quando sentir que sua carga de
trabalho está no limite. Estabelecer limites é uma prática essencial para preservar o
equilíbrio e a saúde mental.

Especialidades do Sesc
E se o assunto é qualidade de vida, o Sesc Ceará tem cumprido seu papel para auxiliar a
população na manutenção de uma saúde plena, oferecendo aos comerciários, seus

dependentes e ao público em geral acesso à saúde por intermédio de uma equipe
multidisciplinar. São realizadas ainda diversas ações de caráter preventivo, informativo e
educativo, com o objetivo de promover hábitos e atitudes saudáveis. Na lista, constam
serviços como Consulta Nutricional, Fisioterapia, Atendimento Odontológico, Psicoterapia
e Acupuntura, entre outros.

“O cuidado em saúde do Sesc Ceará é demonstrado através do desenvolvimento de
ações integrativas, analisando o indivíduo em sua complexidade e de forma absoluta.
Para isso, é necessária a disponibilização de diversas especialidades que trabalhem de
maneira colaborativa, visando o bem-estar e a qualidade de vida do ser humano”, explica
Lara Mendes, gerente de Saúde do Sesc Ceará.

Serviço:
NÚCLEO SESC SAÚDE – FORTALEZA
Rua Clarindo de Queiroz, 1740, Centro, Fortaleza-CE
Horário de atendimento: De segunda a sexta: das 7hs às 21h – Aos sábados, das 8h às
12h

Informações: (85) 3464 9303 (85) 3464 9312
NÚCLEO SESC SAÚDE – JUAZEIRO DO NORTE
Rua da Matriz, 277, Centro, Juazeiro do Norte-CE
Horário de atendimento: 08h às 19h
Informações: (88) 3512 3355 / WhatsApp (88) 99995 2425