Neste ano celebrado já na primeira quinzena do mês de fevereiro, o clima de Carnaval já
está nas ruas, com o período pré-carnavalesco. Sim, para quem gosta, é uma época de
celebrações e festividades, mas não significa que você precisa abandonar seus hábitos
saudáveis de treino na academia. Manter o ritmo durante esses dias festivos pode ser
desafiador, mas com algumas estratégias simples, é possível conciliar a diversão
carnavalesca com seus objetivos fitness.

Aqui estão cinco dicas de profissionais de Educação Física para garantir que seus treinos
continuem a todo vapor durante o ciclo carnavalesco:

Planeje seus horários de treino:
Antes de o Carnaval começar, estabeleça um plano de treino flexível, que se encaixe na
sua agenda festiva. Identifique os momentos em que as atividades carnavalescas são
menos intensas e reserve esses períodos para se dedicar à academia. Ao programar
seus treinos com antecedência, você terá mais chances de cumpri-los, mesmo em meio
às festividades.

Treine com amigos:
A energia contagiante do Carnaval pode ser aproveitada também nos treinos. Combine
sessões de academia com amigos para tornar o exercício uma atividade social. A
motivação mútua ajudará a superar a tentação de pular os treinos, além de proporcionar
momentos divertidos e saudáveis com seus colegas de treino.

Escolha treinos eficientes:
Durante o Carnaval, o tempo pode ser escasso. Opte por treinos mais curtos e intensos
para maximizar os benefícios em menos tempo. O treinamento intervalado de alta
intensidade (HIIT) é uma excelente opção, permitindo que você queime calorias e melhore
sua aptidão cardiovascular em sessões rápidas e eficazes.

Hidratação e alimentação equilibrada:
O calor e a agitação do Carnaval demandam uma atenção especial à hidratação.
Certifique-se de beber água suficiente, especialmente se estiver participando de eventos
ao ar livre. Além disso, mantenha uma alimentação equilibrada para fornecer energia ao

seu corpo. Evite exageros nas festas e procure opções saudáveis, garantindo que sua
nutrição não seja prejudicada durante esse período.

Adapte-se ao ambiente carnavalesco:
Em vez de encarar o Carnaval como um obstáculo, transforme-o em parte do seu treino.
Participe de eventos que promovam a atividade física, como blocos de rua com danças
animadas. Dessa forma, você incorpora o espírito festivo aos seus exercícios, tornando-
os mais divertidos e alinhados ao clima carnavalesco.

“Lembre-se de que o equilíbrio é fundamental. Aproveite o Carnaval, divirta-se, mas
também cuide do seu bem-estar físico. Com disciplina e criatividade, é possível manter o
ritmo dos treinos na academia, mesmo durante essa temporada festiva”, aconselha
Claison Oliveira, profissional de Educação Física do Sesc Juazeiro do Norte, que
aproveita para convidar os interessados de todas as idades a manterem-se em
movimento durante o ano inteiro, escolhendo uma entre as diversas modalidades
esportivas oferecidas na unidade.

Treine numa unidade Sesc Ceará – Mais informações:
Juazeiro do Norte (88) 3512-3355
Crato: (88) 3586-9152
Fortaleza e Caucaia: (85) 3270-5400
Sobral: (88) 3613-1709
Iguatu: (88) 3581-1604